随着年龄得增长，身体器官功能衰退，牙齿开始松动、脱落。消化及吸收力也大不如前了。良好的饮食习惯及饮食质量，能够让老人保持健康，避免一些疾病。那么，老年人健康饮食应该注意些什么勒？下面双品家具小编就来和大家聊一聊

1、吃好一点

蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

2、吃少一点

老年人唾液和胃液的分泌量均比年轻人少，因此如果吃太多食物就会出现肚子胀、不消化的情况。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时要少，同时要保证少食多餐。

3、清淡一点

老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食，多吃蔬菜。

4、慢一点

细嚼慢咽易产生饱胀感，防止吃得过多，可使食物消化更好。

5、杂一点

要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

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